Membentuk perut sixpack tanpa harus ke Gym 2020

Berikut adalah tips nya

- berbaring terlentang

- kedua kaki bertumpu di atas swiss ball

- angkat kedua kaki bergantian ke atas dan ke bawah

- ulangi secara bergantian

Mountain Climber

mountain climber adalah latihan workput dengan melibatkan sebagian besar otot otot dalam tubuh

Cara melakukanya :

- posisikan tubuh seperti gambar

- kedua tangan bertumpu pada lantai kemudia kaki kanan luruskan ke depan

- tukar posisi kaki kiri dan kanan secara cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri di tekuk kedalam tubuh

- ulange secara bergantian

Bicycle Crunch

Cara melakukan :

- posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus

- kedua tangan di letakan di samping bawah kepala

- angkat kedua kaki agak ke atas

- tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti sedang bersepeda

-angkat kepala dan tubuh bagian atas arahkan siku kanan ke lutut kiri secara terus menerus

Social Items